Часто этот вопрос касается людей, которым с детства запрещают выражать агрессию. И во взрослой жизни они могут позволить себе выражать агрессию, но не всегда понимают, как и когда ее выражать. Особенно в моменты защиты себя и своих ценностей.
Существует четыре типа реакций/стратегий.
Ни одна из этих стратегий не может рассматриваться как плохая или хорошая, равно как и не может считаться универсальной. Очень важно, что эти реакции можно чередовать и выбирать в качестве инструментов в зависимости от условий.
Другой вариант, при котором возникают подобные вопросы, — когда человек привык очень позитивно реагировать на замечания в свой адрес и понимает, что этого не всегда достаточно.
Игнорировать
Это отличная реакция на ситуации, когда рядом с вами находятся чужие или незнакомые люди, которые вызывают у вас дискомфорт. Вам не нужно завязывать с ними отношения, вы можете сэкономить свою энергию и пропустить всплеск и обесценивание.
Важным условием использования этой техники является умение успокоиться.
Пример: хвостатые женщины часто толкают мужчину ногами, прикасаются к нему толчками, говорят сильные и неудобные вещи. Мужчина выбирает тактику игнорирования. Это происходит потому, что он понял, что женщина хочет вступить с ним в конфронтацию и устроить спектакль на глазах у публики. Мужчина игнорирует женщину и получает отпор от остальных в хвосте. Они пытаются пристыдить и организовать ее.
В конце концов охранник забирает женщину из хвоста. Мужчина игнорирует ее и экономит ресурсы.
Такой ответ не всегда срабатывает. Например, детям часто советуют игнорировать хулиганов. К сожалению, это неправильная тактика. Потому что дети, которые нападают, остановятся перед чем угодно, лишь бы добиться реакции жертвы.
Если ничто не угрожает их жизни и достоинству, игнорировать их имеет смысл. И женщина в этом примере обладает гораздо меньшей мужской силой, чем маленький человек, на которого нападает маленькая жертва.
У этой реакции есть и теневая сторона. Иными словами, эта реакция приобретает негативный оттенок, потому что не может быть полностью раскрыта.
Когда внутри вас закипает гнев, игнорировать обидное событие или поведение других — плохой выбор. Это приводит к ощущению, что настало время поскандалить и разобраться со всеми мелочами сразу, а не в один момент. Такие реакции неконструктивны.
Защита.
Существует множество техник. Существуют способы реагирования на всплески и атаки. Например, вы можете спросить оператора о цели атаки. В качестве альтернативы можно защищаться, применяя разбитые дисковые начала и мешающие продавцы.
Суть этого метода реагирования на чужую атаку заключается в том, что человек предпринимает какие-то действия для самозащиты, но действует в рамках своих возможностей и проявляет соответствующую реакцию на силу атаки.
Этот метод может не подойти опытным операторам, а также людям с взрывным темпераментом. Некоторым людям лучше вообще избегать его.
Однако для многих людей этот метод работает. Важно следовать нескольким принципам
Нападения.
Это нападение — очень спорный способ атаковать другого человека. Однако вы можете не уметь защищать свои границы другими способами. Существует довольно большая часть людей, для которых агрессия является нормальным языком общения. Через агрессию они выражают не столько гнев, сколько внимание, любовь и интерес.
И поэтому мирные способы защиты с такими людьми не работают. Все, что они понимают, — это то, что они говорят на языке агрессии.
Например, девушка, заметившая, что ее коллега как-то «неровно дышит», не может пройти без горла. Поначалу девушка долго игнорирует, не взаимодействует с агрессивной женщиной и избегает ее, но в конце концов гнев закипает в ней — и в ответ на очередную шпильку она нападает на агрессора.
Почему ты говоришь мне плохие вещи? Думаете, я слабая? Иди к директору и скажи ему что-нибудь! Я на тебя посмотрю!
Нападающий тут же вскипает, успокаивается и становится гораздо дружелюбнее. Как правило, это происходит потому, что он всего лишь хотел «взять».
И хотя самозащита — спорный выбор, лучше им владеть. Во многих случаях спорные методы оказываются более эффективными.
Бегство и принятие
Иногда ситуация не может быть решена без серьезных осознаний. Если вы уже много раз пробовали, но ничего не получается, пора придумывать новые стратегии и тактики. И это гораздо проще сделать в суде. Как правило, в каждой ситуации есть аспект, который позволяет человеку изменить что-то в себе и устранить негативное влияние окружающих. Именно для этого необходимо применять методы бегства и принятия.
Например, жена преступника не может в данной ситуации разрешить постоянную ситуацию домашнего насилия. Он не до конца понимает, что происходит. У нее нет сил на то, чтобы генерировать значительное осознание, все вынуждены терпеть постоянное давление. Она должна дистанцироваться от обидчика, создать для себя безопасную обстановку и обратиться к психологу или хотя бы найти информацию о жестоких отношениях.
Когда она это делает, в ее голове складывается пазл: либо они с мужем идут на парную терапию и меняются оба, либо ничего не делают, кроме как прекращают отношения вообще. Это и есть принятие. Принятие означает признание того, что реальность такова, какова она есть.
Жестокий муж — это жестокий муж, и ничего больше. Затем, приняв это, вы можете решить, нужно ли вам пытаться решить эту головоломку. Возможно, женщинам это действительно не нужно.
Выйдя из ситуации и приняв ее, они могут развивать свой характер в комфортном темпе, не перегружаясь. Конечно, жена жертвы рано или поздно будет вынуждена что-то предпринять для ее защиты. Но ее усилия будут сделаны окончательно. А благодаря побегу и принятию она смогла разобраться со своими жертвенными частями в безопасной обстановке. Именно поэтому нет ничего постыдного в том, чтобы ее высечь.
Не всегда ясно, какая тактика работает в конкретном случае. Некоторые стратегии, такие как игнорирование или агрессивная защита, нуждаются в оттачивании. Поэтому важно не винить себя, если, защищая свою личность, вы нарушаете границы других.
Важно попробовать разные способы реагирования и выбрать тот, который работает лучше всего для вас. Например, если вы желчны, то неведение — не для вас. Вам нужно снять себя с крючка, принять, принять и поддерживать энергетическую и экологичную защиту и свой естественный способ противостояния.
Чтобы облегчить себе задачу, вы можете экспериментировать в течение ограниченного времени.
Короче говоря, пробуйте, экспериментируйте и комбинируйте. И помните! Дорогу осилит идущий.
Если вам нужна помощь, вы можете связаться с автором этой статьи.
Мы гарантируем качество наших онлайн-консультаций
Если вам не понравится качество предоставляемых консультаций, мы вернем вам 100% потраченных денег.
Директивная и недирективная психотерапия. Что вам ближе?
Проблемы в отношениях: откуда вы пришли?
Группы профессиональных психологов со всего мира
Хамить нельзя игнорировать, или Как отвечать на грубость
Фото: fill in. Иллюстрация Юлии Замжицкой.
Психолог Елизавета Филоненко рассказывает, как выбрать правильную стратегию поведения при словесном нападении.
Грубость — это одна из форм агрессии, и возможных вариантов ответа на нее может быть пять
Выбор правильной реакции зависит от того, кто вас унизил. Согласитесь, есть разница, если вас сбил агрессивный пьяный в метро, вы случайно перекрыли дорогу или ваш муж, который ушел домой в плохом настроении.
Чтобы выбрать из всех возможных реакций на хамство, ответьте на самый важный вопрос: «Насколько я связан с этим человеком?». Нужно ли мне установить с ним связь или лучше всего держаться подальше от источника агрессии?
Посмотрите, какие действия подходят для разных ситуаций.
Невежество.
Этот метод подходит для борьбы с безличными атаками людей, которые вам не до конца известны. Источник такого нападения — источник информации. Если вы не имеете ничего общего с этим источником, пропустите грубость мимо ушей.
Важно: методы невежества требуют выносливости. Каждая агрессия затрагивает вашу гордость и включает в себя желание установить грубость. В этом случае воздержание от реакции — демонстрация вашей силы.
Беспокойство.
Это похоже на первую реакцию, но в случае с дистанцией вы не только реагируете на агрессию, но и исключаете себя из причины агрессии. Например, вы удаляетесь от прозревшего путника в другой вагон.
Распределение хорошо работает почти во всех случаях и обычно снижает вероятность конфликта. Однако расстояние может навредить вашим корыстным интересам. Это происходит потому, что вы понимаете, что, отдаляясь, вы психологически «смиряетесь» с этим.
Важно: Игнорирование и освобождение трудно даются активным людям с высоким уровнем личной агрессии.
Реакция жертвы.
Реакция жертвы — это слезы, обида, демонстрация страданий, жалкое выражение лица и напряженность тела. Сама реакция дана природой для самозащиты, чтобы не дать нападающему пойти на крайний шаг, вызвав сочувствие или отвращение.
Однако почти во всех случаях такая реакция оказывается неудачной. Она лишь увеличивает удовольствие нападающего и приводит к усилению агрессии по отношению к вам. Этот механизм не останавливает агрессора, постоянно сдерживающего жертву, но усиливает его. Он основан на союзе с агрессором.
Важно: лучше всего оставить реакции жертвы только на крайние случаи жизни.
Контратака.
Это «дурак!». Это хорошо известная реакция типа «Ты дурак! — Ты дурак!» легко активируется у активных людей и часто приводит к хорошим результатам. Однако вы можете контролировать свои эмоции и ответную атаку, которую вы демонстрируете обидчику.
Важно, чтобы самооборона имела ответную реакцию и не вызывала страха. Люди, не приемлющие агрессию, даже теоретически не представляют, как они могут словесно напасть на кого-то, найти или обидеть его. А вот люди, склонные к агрессии, чувствуют это сразу. Они видят жертв.
Чтобы чувствовать себя в психологической безопасности, нужно быть грубым и готовым ответить грубостью на грубость. Не всегда нужно отвечать, но такая готовность считывается нападающим, и он считывается с грубости.
Контратаки можно использовать с равным вам человеком. Однако их сложно использовать с начальником, который регулярно кричит, или с физически превосходящим и постоянно перегруженным товарищем.
ВАЖНО: Ответный удар также имеет очень серьезные побочные эффекты — он может привести к эскалации конфликта и новым виткам агрессии. Поскольку предсказать это невозможно, использовать такую реакцию следует с не меньшей осторожностью, чем огонь.
Самораскрытие.
Было доказано, что эту реакцию можно использовать только с близкими людьми. Это важный момент, потому что она раскрывает вас перед людьми, которым вы безразличны. Потому что бессмысленно раскрываться перед людьми, которым вы безразличны.
Используя тактику самораскрытия, вы даете человеку понять, как его беда влияет на вас. Это вызывает у человека чувство сложности, сближает вас и может улучшить ваши отношения.
Важно: самораскрытие — не панацея. Если вы постоянно грубите близкому человеку, не нужно сопровождать каждый эпизод самораскрытия в надежде на успех.
Ошибочно полагать, что существует единственно правильная реакция на грубость, которая обеспечивает вашу безопасность и сохраняет ваше достоинство. Если вы или кто-то из ваших близких коллег часто грубит, найдите время, чтобы глубоко обдумать ваши отношения с ним и определить наиболее подходящий тип реакции в каждом конкретном случае.
Если вам нравятся материалы «Педсовета», подписывайтесь на канал «Телеграфа», чтобы вас заметили раньше других.
«А ты ему в нос дай!». 4 способа реагировать на агрессию — они подойдут и взрослым, и детям
Полностью избежать агрессии и защитить от нее своих детей невозможно. Поэтому нужно научиться реагировать на нее и научить своих детей реагировать адекватно. Так, чтобы они защищали себя и свое мнение. О том, как это сделать, он рассказал в блоге благотворительного фонда «Шалаш».
Все мы хотя бы раз в жизни сталкиваемся со словесными нападками в свою сторону. Такое поведение очень трудно себе позволить. Вам хочется дать отпор и отплатить за голос. Это понятная и нормальная реакция — у нас много сложных эмоций, и мы хотим защитить себя. Однако в большинстве случаев агрессия в ответ на агрессию не помогает разрешить ситуацию, а лишь провоцирует ее.
Агрессия — это способ выражения сильных эмоций. Она может проявляться в виде унижений, категорий, угроз, голосов или физических травм. Агрессивное поведение опасно как для самого человека, проявляющего агрессию, так и для других участников ситуации. Оно всегда вызывает психологический дискомфорт (напряжение или тревогу) и иногда может привести к физическому ущербу или повреждению вещей.
Люди могут вести себя агрессивно, когда они очень напуганы или рассержены. Вербальная агрессия свидетельствует об усталости или тревоге, с которыми человек сталкивается в течение длительного времени, и иногда может быть защитной реакцией на то, что кажется опасностью. Максимальная агрессия — это способ, которым люди привыкли выражать свои чувства.
Помня о себе и своих потребностях, в этом разделе мы расскажем, как реагировать на вербальную агрессию, чтобы она не переросла в серьезный конфликт. Это важный навык, которому мы можем научиться сами и научить наших детей.
1. Не принимайте слова на свой счет
Когда в ваш адрес звучат жалобы и обвинения, легко поверить, что вы сами виноваты в случившемся. Нападки со стороны других не означают, что вы действительно виноваты. Оскорбительные и обидные слова, которые вы часто слышите, не имеют к вам никакого отношения. Помните, что за агрессией стоит множество причин — от страха до неспособности справиться с эмоциями. И вы не несете ответственности за поведение других взрослых.
2. Сохраняйте спокойствие, насколько это возможно
При взаимодействии с агрессором важно сохранять спокойствие. Не стоит реагировать на агрессию или вступать в драку — это не поможет вам спастись, но еще больше отдалит вас от разрешения ситуации. Примите устойчивое положение, сядьте или встаньте и постарайтесь почувствовать опору и равновесие. Не кричите. Сбавьте тон и говорите размеренно.
3 Защищайтесь.
Когда агрессия направлена на вас, помните о себе и своих интересах. Отстаивайте свою позицию и не бойтесь быть честным с собеседником. Используйте «эгоизм» и говорите «нет» тем, с чем вы не согласны. Помните, что вы можете в любой момент прекратить общение и выйти из него, даже если ситуация не разрешилась. Вы можете сказать: «Извините, мне сейчас некомфортно, я не хочу продолжать этот разговор».
4. Поддерживайте себя.
Справиться с агрессией может быть сложно и некомфортно. После ссоры займитесь чем-нибудь, что поможет вам успокоиться и восстановить силы. Сходите на прогулку, займитесь любимым делом или сделайте несколько дыхательных упражнений. Агрессия по отношению к вам может вызывать множество различных эмоций. Поделитесь ими с кем-то, кому вы доверяете. Позвоните или встретьтесь с близким человеком, чтобы рассказать о ситуации, о том, что вы переживаете, и попросить о поддержке.
Мы подготовили брошюру к этой статье — вы можете распечатать ее на своем мобильном телефоне или сохранить.
Вы находитесь в разделе «Блог». Мнение автора может не совпадать с позицией пенсионной службы.
Иллюстрация Alien Cat / Shutterstock / fotodom
Бьют с улыбкой на лице: как защищаться от пассивной агрессии
Бывают ситуации, когда некоторые собеседники пытаются принудить друг друга. Причем, скрывая под маской доброты подлые действия. Такая форма общения называется пассивной агрессией. Психолог, ответственный за терапевтическую группу МГИ Анны Девяткиной, узнает ее и говорит, за счет чего она может сопротивляться.
Под маской благожелательности
После общения с несколькими людьми у собеседников возникает ощущение, что они задели самые больные места. Это может происходить дома, в общении с родителями или родственниками партнера, на работе с коллегами или даже с друзьями.
Существует четыре критерия пассивной агрессии
Рассмотрим ситуацию на примере двух подруг, Лены и Кати. Им обеим по 40 лет, они сидят в кафе и делятся последними новостями. Лена решила сделать ЭКО и начала принимать гормональные препараты, которые могут привести к набору веса. Женщины доверяют Кате. Они узнали друг друга за годы работы, и подруга не раз помогала советами и поддерживала ее в разных ситуациях. Но сейчас Лена вернулась домой после встречи и расплакалась в глубоком загуле. Позже, с помощью психолога, он поняла, что происходит.
Оказывается, встреча показала, что женщина находится на разных этапах своей жизни. Одна радуется материнству, другая испытывает финансовые трудности и жалуется на мужа. Катя просто завидовала Лене и проявляла по отношению к ней пассивную агрессию. Подруга начала рассказывать о том, как некоторые женщины мучились, готовясь к ЭКО, а муж бросил ее. Никто не интересовался детьми, потому что «мужчинам дети не нужны». Кроме того, одна из молодых матерей в истории Кати страдала от послеродовой депрессии.
Внешне подруга представила это как беспокойство: «Ты не торопишь свое тело? Почему ты так рискуешь? У тебя уже все есть». Затем он отточил негативное послание, в котором эти вопросы были сформулированы следующим образом. «Ваш муж любит вас. Если вы наберете хоть килограмм, думаете, это вас не выдаст?
Ласковый голос, знакомая улыбка. Внешне Катя казалась доброй, но на самом деле на нее набросилась подруга в дже Лена хотела потерять веру в себя. Отчаялась и переживала, что партнер может ее бросить. Прояснив эти события с психологом, женщина увидела намерения Кати. И теперь Лене важно прояснить ситуацию, чтобы понять, действительно ли она является другом.
Разнообразие вариантов
В жизни вы можете столкнуться с разными видами пассивной агрессии. Из них чаще всего встречаются следующие варианты
Столкнувшись с таким поведением в свой адрес, вы должны начать работать над собой и понять, как противостоять.
Методы защиты
Агрессия вызывает защитное поведение. Это именно те люди, которые тайно нападают на вас. Их первая задача — унизить другого человека и не быть наказанным. Поэтому попытки выяснить отношения пресекаются в таких выражениях, как «ты меня неправильно понял, и я с тобой согласен».
Манипуляторы крутятся как можно громче, пытаясь избежать ответственности. В этот момент возникает соблазн ответить контратакой, но это не тот случай. Вы окажетесь на вражеской территории. Там он знает, как заставить вас чувствовать себя виноватым. Лучший ответ на пассивную агрессию — исключить оператора из цикла общения, но это не всегда возможно. Поэтому важно проанализировать ситуацию и тщательно взвесить все шаги. Эти люди по своей натуре являются реинтеграторами. Они с удовольствием заставляют других чувствовать себя хуже.
Адекватный ответ на пассивную агрессию должен включать следующие пункты
Самое сложное — определить границы. Здесь предстоит проделать огромную работу. А пока важно сохранять самообладание и давать понять, что вы хотите вести переговоры уважительно. По этой причине появляются первые ограничения, которые помогают замедлить агрессивность обращения. Каждый раз, в зависимости от негатива, такая форма общения не подходит и объясняется, как это следует делать.
Если агрессор — близкий человек, ваш любимый может прислушаться и изменить свое поведение в лучшую сторону. Если же это человек, который не ценит отношения, он просто начнет исчезать из вашей жизни.
10 лучших КАК реагировать на оскорбления, критику и хамство – Как реагировать на негатив и агрессию
Чем больше в вашей жизни негатива, тем хуже жизнь. В спокойном состоянии души мало кому хочется чувствовать себя напряженным или обиженным. Однако эгоизм, эмоции и гормоны делают людей агрессивными и негативными.
В статье Как реагировать на унижение, критику и грубость — вы узнаете прямо сейчас.
Полное незнание правильного поведения и поощрений.
Это хорошо понимать на примере детей. Они часто начинают кричать и ныть, чтобы родители купили им что-нибудь. Поэтому долг родителя — никогда не реагировать. А когда ребенок успокоится — похвалить его и вознаградить за то, что он купил то, что хотел. Этот же метод хорошо работает и со взрослыми.
Вместо того чтобы плыть в потоке негатива, дайте ему подумать. Спросите: «Что случилось? Почему ты чувствуешь себя так, как чувствуешь? Что бы вы предложили в качестве решения? Другие вопросы — один за другим. Таким образом вы сразу же подведете собеседника к его осложнениям.
Соберите информацию о том, как негатив разрушает жизнь
Сядьте серьезно и соберите информацию о событиях, исследованиях и данных. Как он сокращает жизнь, убивает здоровье и т. д. Затем, в момент конфликта, начните их читать. Затем задайте ему следующие вопросы
Понимаешь ли ты, что сейчас медленно убиваешь себя?
Если кто-то говорит вам это, начните говорить то же самое, но в позитивном ключе.
Вы уродливы? Вы красивы? Вы глупы? А вы умный? Вы придурок? И ты человек.
Например, кто-то сказал вам, что. — Ты идиот!
Ваша реакция. Сначала консенсус. Согласие = Вы знаете, вы правы.
Затем подкрепите его точку зрения.
Ты такой умный, так быстро все понимаешь. Я скрывал это годами. Ты первый понял это. С таким сердцем у вас впереди очень светлое будущее. Ты такой умный, что босс скоро повысит тебя в должности. Что ты говоришь?
Этот метод помогает незнакомцам. В начале столкновения достаньте мобильный телефон, нажмите кнопку и кнопку вызова. Приложите телефон к уху и скажите.
Алло! На улице человек нарушает общественный порядок. А также статьи и статьи Гражданского кодекса и Конституции Российской Федерации. Когда вы приедете?
Затем сделайте вид, что слушаете. Затем скажите негативно настроенному человеку следующее
— Полиция будет здесь через три минуты. Как ваша фамилия? Помимо притворства, вы можете действительно позвонить в полицию.
После этого люди, как правило, приходят в себя.
Они становятся параноиками и неадекватными.
Они начинают говорить глупости. Вы можете начать писать то, что говорит ваш оппонент, а затем читать это вверх ногами. Как вариант, просто начинайте повторять одну фразу без остановки.
Не говоря ни слова, начните искать смешное видео. Когда найдете, включите его и убедитесь, что это негативно настроенный человек. Затем просто смотрите и смейтесь. Обычно двух-трех видео достаточно, чтобы все успокоились и заговорили спокойно.
Никто не хочет выглядеть идиотом. Поэтому в момент конфликта просто снимите человека на видео. И скажите, что оно будет иметь успех на YouTube — а если нет, то все, кому надо, увидят его в неудобном виде.
Разборка негативных лиц в момент паузы
Сначала начните отступление — почти без перерыва. Затем, в момент паузы, вы набираете фразу вроде этой -.
Итак, что происходит? Продолжайте, не останавливайтесь. Давай, давай, давай. Почему вы не прекратили говорить? Скажите мне. Так было или не было?
Все это ускоряет человеческий мозг и речь, а затем тут же выплевывает ее и успокаивает.
Вот и все. А вот несколько рекомендаций, которые одинаково эффективны в любой ситуации